Сессия – это время тревог и бессонных ночей для многих студентов. Доктор социологических наук, профессор кафедры социологии, психологии управления и истории Государственного университета управления Татьяна Каменева рассказала Life, как помочь себе в этот непростой период.

«Прежде всего следует оптимизировать свой рабочий день, отрегулировать время на отдых, физическую активность, сон. Как правило, студентам не хватает времени на приготовление еды, поэтому хорошим вариантом может стать список блюд, которые просты в приготовлении, незатратны, но весьма полезны. Сюда могут относиться бульоны на основе постного мяса с добавлением зелени (петрушки, укропа), яиц. Салаты, приготовленные из овощей – свёклы, моркови. В такие салаты можно добавить по желанию орехи, сухофрукты», – рассказала Каменева.

Также можно добавить в рацион цитрусовые и горький шоколад. Апельсины и мандарины повысят иммунитет, а шоколад улучшит умственную деятельность.

«А вот увлекаться кофе не стоит, лучше заменить его чаем. Сейчас выбор чая чрезвычайно разнообразен и удовлетворит даже самый взыскательный вкус. Зелёный чай, различные травяные сборы избавят от усталости, утомляемости и рассеянности. Например, ромашковый, липовый, имбирный чай, с облепихой, лимонником китайским, женьшенем, элеутерококком и другой. Вообще, в периоды повышенных нагрузок нужно не забывать пить воду», – отметила Каменева.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, почему вечером так хочется сладкого.