Названы четыре продукта, которые помогут заглушить аппетит. Особенно они будут полезны для тех, кто находится на диете. 

К таким продуктам относятся сельдерей, белок куриного яйца, морковь и отруби, заявила врач-диетолог, терапевт Наталья Лазуренко. 

«В рационе в любом случае, снижает ли вес человек или удерживает его, должен быть полный набор и белков, и жиров, и углеводов. Сельдерей в данном случае выполняет функцию углевода – источника энергии с очень низким калоражем», – приводит ее слова пресс-служба управления Роспотребнадзора по Петербургу. 

Так, по ее словам, на 100 граммов сельдерея приходится лишь 10-14 килокалорий. При этом на переваривание и усвоение этого продукта за счет большого количества клетчатки организм тратит очень много сил и энергии. Специалист добавила, что можно без вреда для фигуры съедать 300 граммов сельдерея в день в любое время суток, в том числе после 18:00. К этому углеводу следует добавить белок куриного яйца.

«Он идеальный по своему составу. Содержит полный набор незаменимых аминокислот, то есть тех, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Поэтому он безупречен. Любой белковый продукт – мясо или птицу – мы будем сравнивать именно с яичным белком по составу аминокислот», – пояснила Лазуренко.

В рацион можно включить два яйца без желтка утром на завтрак, затем пару – в качестве перекуса и еще два – ближе к обеду. 

Что касается моркови – этот продукт является источником витаминов и содержит много сложной клетчатки.

«Это источник витаминов группы B, необходимых для адекватной работы центральной нервной системы, витамина А, который заботится о ногтях, волосах, красоте и здоровье кожи. Также этот продукт содержит много сложной клетчатки», – отметила терапевт.

Она порекомендовала съедать в день одну морковь в свежем виде строго до 18:00. 

Еще один полезный продукт – отруби. Это оболочка злака, нерастворимая клетчатка. Ощущение сытости возникает из-за того, что отруби наполняют желудок. 

«Это очень важный момент, когда человек снижает вес и ему хочется что-нибудь пожевать. Сублимированные отруби очень сильно выручают, помогают быть сытым, довольным и при этом не набирать жир», – заключила врач.