В Роспотребнадзоре рассказали, какие фрукты помогут поддержать и укрепить иммунитет в это время года.

По словам эксперта Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргариты Провоторовой, волшебных яблок или груш, которые способны «включить по щелчку» иммунитет в природе, увы, не существует.

Но если в меню будет зелёная продукция, организму станет легче справляться с дождливой и холодной погодой.

Как отметила специалист, каждый день на нашем столе должно быть не менее пяти порций свежих овощей и фруктов. Также ежедневно надо употреблять в это время года квашеную капусту.

Если говорить о самых распространённых фруктах, доступных в средней полосе в середине осени, то, это, конечно, яблоки. Под их тонкой кожицей настоящая кладезь витаминов А, С, В и микроэлементов.

Отличные помощники для нашего иммунитета в осенний период – гранаты, которые богаты аскорбиновой кислотой, витамином К, фолиевой кислотой, калием и железом.

Очень полезна айва. Она богата аскорбиновой кислотой, калием, фосфором и медью, а избыток дубильных соединений придаёт ей неповторимый вкус.

Ещё одна осенняя «витаминная бомба» – груша. Она содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы B, К, микроэлементы.