Избавление от лишнего веса должно протекать плавно, важно учитывать несколько факторов, включая сон. Об этом рассказал мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин в беседе с РИАМО.

«Если вы планируете избавиться от лишних объемов и добиться идеальной рельефной фигуры, недостаточно отказаться от вредной еды или каждый день выполнять определенные упражнения. Необходим комплексный подход. Важно понимать и то, что снижение веса должно быть плавным», – сказал он.

По словам тренера, режим сна следует нормализовать, ведь именно во сне в организме происходят процессы регенерации. Спать необходимо в хорошо проветриваемом помещении не менее восьми часов в день. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна.

«Также важны регулярные тренировки. При этом перед физическими нагрузками рекомендуется проконсультироваться со специалистом. При наличии некоторых заболеваний определенные виды тренировок будут противопоказаны», – добавил Нагулин.