С начала учебного года детям особенно необходимо полноценное питание для умственной и физической активности, но зачастую они отдают предпочтение далеко не самым полезным продуктам. Как сформировать правильные пищевые привычки у ребенка, объяснила в интервью радио Sputnik нутрициолог Ольга Панова.

«Дело в примере. До семи лет именно родители формируют привычки детей. В школьном возрасте приучить ребенка к здоровому питанию будет тяжелее. Главное, ни в коем случае нельзя ни заставлять, ни обманывать, ни тем более приучать к чему-то, чего вы сами не делаете. Очень часто родители хотят, чтобы дети питались здоровой едой, а сами питаются, например, из-за своей занятости, теми же пельменями, любыми продуктами глубокой переработки, потому что это можно быстро приготовить», - сказала эксперт.

Если вся семья вовлечется в здоровое питание, постепенно и ребенок будет к нему тянуться. Важно хотя бы один раз в день садиться за стол всей семьей, тогда дети будут видеть и пробовать то, что едят родители, отметила нутрициолог. Переход на здоровое питание должен быть постепенным, продолжила она.

«Приучать надо постепенно. Если у вас на столе все время стоит вазочка с печеньем, сушками, конфетами, поменяйте их на овощи и фрукты. Например, морковные палочки или яблочные дольки могут быть заменой тому, что дети привыкли грызть. Если в тарелке обычно лежат условные котлеты и макароны, постепенно меняйте макароны на овощи в разном виде. Не отчаивайтесь, если ребенок не сразу это попробует», – добавила Панова.

По ее словам, важно также сокращать количество сахара в рационе ребенка.

Ранее нутрициолог посоветовала уменьшить потребление хлеба.