Регулярные физические упражнения могут смягчить негативные последствия сидячего образа жизни. На что следует обратить внимание, рассказал врач-травматолог Алишер Зохиров.

По словам эксперта, каждые час-полтора следует делать небольшие разминки по 5-10 минут.

«Можно выполнять комплекс упражнений на шею и плечевой пояс, снять боль и напряжение после рабочего дня, провести разминку для кисти и пальцев, подвигать стопами и ряд других упражнений. Несложные упражнения будут побуждать сокращать мышцы, и это даст положительный эффект для здоровья», – сказал он в беседе с «Газета.ру».

Также нельзя пренебрегать режимом сна. На сон следует отводить не менее 7-9 часов, причем ложиться и вставать желательно в одно и то же время. Во избежание напряжения глаз не стоит перед сном пользоваться телефоном или планшетом.

Зохиров предупредил, что сидячий образ жизни приводит к серьезным осложнениям. Среди возможных последствий – шейный остеохондроз, заболевания сердца, нарушения нервной системы и другое.