Долгий рабочий день подошел к концу, и хочется размять затекшие мышцы в спортзале. Если на часах еще не нет восьми вечера, тренировка поможет переключить внимание с работы и отдохнуть. А вот заниматься на ночь глядя точно не стоит. Об этом РИАМО рассказал тренер, руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Денис Помазной.

Физическая нагрузка насыщает организм кислородом, вызывая ощущение спокойствия. Следовательно, нам легко уснуть. Однако этот способ сработает, только если между спортзалом и отходом ко сну остается время.

«Если вам вставать рано и вы на ночь глядя идете в зал, это, наоборот, вас взбудоражит и наступит перевозбуждение. Лучше подбирать время вечернее, когда вы знаете, что вы домой придете, успокоитесь, поужинаете и спокойно ляжете спать. Тогда сон у вас придет хорошо. Если вы будете тренироваться перед сном, то это послужит лишь дополнительно возбуждающим фактором и организм не успеет успокоиться», – объяснил Денис Помазной.

Ранее «Петербургский дневник» писал о том, что спортивная еда может привести к ожирению.