Специалист по питанию Алёна Денисова дала советы по здоровому питанию и похудению без вреда для организма, передаёт телеканал «Санкт-Петербург».

«Основа рациона – это овощи и фрукты с наименьшей степенью обработки, – отметила она. – Лишь малую часть составляют вкусняшки».

По словам специалиста, исключать жиры или углеводы вовсе не нужно – жирная морская рыба, орехи, семечки и масла необходимы организму. Польза от «не есть после шести» есть, но только если ложиться спать в девять часов: есть необходимо примерно за три-четыре часа до сна.

«Если вы неправильно питаетесь и качаетесь, то вес может просто увеличиться, – предупредила она. – Растут мышцы, жир не уменьшается – у вас растёт живот».

Также Алёна Денисова уверена: похудение с помощью обертывания – миф, как кремы и пояса. По её словам, похудеть можно лишь из-за потери воды – по такому же принципу работают и чаи для похудения с мочегонным эффектом. А вот самый опасный метод – применение БАДов и прочих добавок.