Несложный набор утренних ритуалов сможет стать самой надежной защитой для психики детей. Об этом «Радио 1» рассказала детский психолог Яна Лейкина. Она отметила, что лучше, чтобы пробуждение начиналось в одно и то же время. 

«День должен начинаться с легкой физической нагрузки, гигиенических процедур и завтрака. Это является очень настраивающим ребенка и подростка ритуалом на весь день. А для детей очень важны полезные ритуалы и привычки. Именно они влияют на психическое здоровье, потому что ребенку важно ощущение стабильности, правильности, ощущение, что он делает что-то одобряемое и в результате будет хорошо ему и значимым для него людям», – сказала Лейкина.

Особое значение в череде утренних ритуалов имеет завтрак. Так ребенок может сосредоточиться на своих потребностях – чувствовать голод или жажду. Важно, что он ест блюда, приготовленные с любовью.

«Это знак, что о нем заботятся, что ему уделяют внимание. Важно также, чтобы во время завтрака с ребенком находились близкие. И когда ребенок понимает, что у него есть время настроиться, он рядом со значимым взрослым, что он ест полезные продукты – их пользу должен объяснить взрослый, то у ребенка начинает формироваться вектор внимания к себе и заботы о себе», – добавила Лейкина.

Сформировать у ребенка правильной настрой на день может разговор во время завтрака. Родителям рекомендуют говорить с наследниками о том, какой сегодня день и на что следует обратить внимание.

«Может быть, даже сделать акцент на том, что у ребенка сейчас появятся силы, чтобы со всем справиться, чтобы все преодолеть», – отмечает специалист.