Врач общей практики АО «Медицина» (Клиника академика Ройтберга), врач высшей категории, член Российского научного медицинского общества терапевтов Ольга Бережко рассказала, что в жару для снижения нагрузки на организм необходимо пить как можно больше воды и по возможности минимизировать пребывание на улице в дневное время.

«Как здоровым, так и тем, кто находится в группе риска, самый лучший совет – это минимальное пребывание на открытом воздухе, лучше находиться в прохладном помещении, желательно рядом с кондиционером, и пить небольшими порциями большое количество воды, где-то до двух литров в день», – цитирует Ольгу Бережко РИАМО.

При этом она отметила, что речь идет именно о воде, для утоления жажды не подойдут сладкие и газированные напитки. Также можно выпить зеленый чай, но не более двух-трех чашек в день и желательно без сахара.

Терапевт также отметила, что в жаркую погоду стоит принимать душ или обтираться смоченным в холодной воде полотенцем.

«Если приходится в жаркую погоду выходить на улицу, то надевайте светлую, легкую одежду, головные уборы или берите зонтик от солнца, чтобы минимизировать воздействие солнечных лучей на организм», – заключила специалист.