В управлении Роспотребнадзора по Петербургу рассказали, какие витамины способствуют похудению.

В их числе витамин D. Именно он принимает участие в регулировке работы желез внутренней секреции, влияя таким образом на метаболические процессы в организме. Поэтому одним из симптомов нехватки витамина D является появление лишнего веса или его увеличение.

Среди продуктов, где есть витамин D, – мясо, рыба, яйца, молочные продукты.

Также не помещают тем, кто сбрасывает вес, витамины группы В. Например, В1 участвует в переработке углеводов. При его нехватке ощущается повышенный аппетит, что приводит к перееданию и, как следствие, набору веса.

Витамин B1 можно найти в красном мясе, тёмных крупах, бобах, печени, хлебе из муки грубого помола.

В6 участвует в переработке жиров. Этого витамина много в буром рисе и ячмене. Витамин В12 препятствует накоплению жиров в печени. Его можно найти в мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах.

Не обойтись при похудении и без витамина С. Он, в частности, участвует в транспорте кислорода, благодаря которому сжигается жир. Этого витамина много в болгарском перце, смородине, клюкве и других овощах и фруктах.