Многие женщины, следящие за питанием и фигурой, нередко задаются вопросом, откуда на весах взялись лишние килограммы. Причина нередко кроется в привычках, которым дамы не отдают должного внимания, пишет Life.

Привычка пить мало воды

Многие ошибочно думают, что жидкость в кофе, чае или других напитках тоже восполняет водный баланс в организме, однако это не так. Отсюда появляются отёки и обезвоживание, что, естественно, влияет и на вес. Лучший вариант это исправить – выпивать стакан тёплой воды сразу после пробуждения и один-два до или во время приёма пищи.

Привычка мало спать

Жители мегаполисов нередко жертвуют отдыхом и сном, чтобы успеть доделать неотложные дела или отдохнуть после работы. Вот только отсутствие регулярного сна минимум в 7-8 часов крайне негативно сказывается на организме. А ведь именно во сне происходит выработка гормонов молодости. Отличным решением для качественного сна станет соблюдение режима. 

Привычка ходить в магазин без списка продуктов

Привычка заходить в магазин за продуктами после работы зачастую толкает на спонтанные покупки. В зависимости от настроения или желаний можно сделать выбор в пользу вредных блюд, что негативно скажется на фигуре. Также есть риск переплатить за такие необдуманные действия. А вероятность покупки ненужных и вредных вещей снизит список. 

Привычка отвлекаться во время еды

Это одна из самых опасных для фигуры привычек, которой страдают практически все. Однако такое поведение заставляет есть гораздо чаще. Мозг не успевает запомнить приём пищи, поэтому совсем скоро после обеда снова начинает хотеться есть. А это уже грозит лишними килограммами. На обед необходимо выделять хотя бы 30 минут, чтобы полноценно прочувствовать вкус и запах блюда и насытиться им.

Привычка есть недостаточное количество овощей и фруктов

Витамины нужны организму в любое время года, а их отсутствие или недостаточное количество негативно сказывается на здоровье. Чтобы сохранить молодость и красоту тела, растительная пища должна составлять половину рациона. Фрукты и овощи следует употреблять на регулярной основе как сырыми, так и термически обработанными. В первой половине дня следует отдавать предпочтение фруктам, а вечером – овощам.

Привычка сильно ограничивать себя в разнообразии еды во время диеты

Диеты и прочие жесткие ограничения в еде — сильный стресс для организма. А исключение большей части привычных продуктов лишь его увеличивает. Из-за этого часто происходят гормональные сбои либо же вес просто стоит на месте, потому что организм переходит в режим экономии, стараясь запастись всем впрок. Лучше постепенно уменьшать количество вредной пищи, увеличивая объёмы овощей и белка. А подключив регулярные занятия спортом, будет сразу заметен результат.