Концентрация на бодрствовании поможет человеку заснуть всего за 10 секунд. От этом заявил британский сомнолог Дейв Гибсон.

Врач рассказал, что военные летчики США используют методику постепенного расслабления всего тела, начиная от лица и заканчивая стопами. После этого они очищают разум от мыслей и повторяют про себя фразу «не думай». По мнению эксперта, этот способ бесполезен. Вместо него он предложил сконцентрироваться на бодрствовании.

«Те, кто держит глаза открытыми, засыпают быстрее, чем те, кто закрывает глаза и пытается заснуть, заставляя себя спать, когда не был достаточно уставшим», – приводит слова Дейва Гибсона ФАН.

Эксперт также посоветовал не пытаться заснуть, если этого совсем не хочется.

«Нет смысла лежать без сна в постели. Это на самом деле затрудняет сон, поскольку ваш мозг затем ассоциирует вашу кровать с местом, где вы бодрствуете, а не отдыхаете», – сказал Дейв Гибсон.