Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, каким должен быть правильный завтрак.

По его словам, самый здоровый и самый сытный завтрак – это овсяная каша.

«Она полезна для сердца, на воде желательно, без соли, варенья, сахара и так далее. Очень сытно. Помимо того что в ней содержится большое количество клетчатки, это еще и растительный белок, и все микроэлементы, которые нам так важны», – сказал врач в эфире телеканала «Россия 1»

А вот манной кашей, по мнению Мясникова, лучше не злоупотреблять

«Манная каша – это как белый хлеб. Это сердцевина зерна, где один крахмал и голые углеводы, которые вызывают моментальный подскок сахара в крови. А это – путь к резистентности к инсулину, то есть развитию многих болезней», – отметил он.

Мясников напомнил, что завтрак очень важен для организма. Когда человек пропускает завтрак, организм получает сигнал тревоги и гормональная система, которая понижает аппетит, увеличивает обмен веществ и уменьшает количество жира, не запускается.

Как подчеркнул специалист, завтрак запускает циркадные ритмы в организме, которые отвечают за отход ко сну и пробуждение. Если его нет, эти настройки сбиваются.