Врач-терапевт Ирина Ярцева в интервью NationNews рассказала, как улучшить работу мозга с помощью двух простых шагов.

По словам специалиста, важно понимать, что при обсуждении эффективности работы организма речь идет о части мозга, имеющей ограничения по продолжительности функционирования. После какого-то времени ей требуется отдых для восстановления и дальнейшей эффективности.

«Люди часто этим пренебрегают, оставляя эту часть мозга без должного контроля – необходимого отдыха. Например, люди постоянно думают о работе, в том числе ночью и чуть ли не во сне. Соответственно, мозг не расслабляется», – пояснила врач.

Восстановить силы уставшего мозга поможет сон. Крайне важно, чтобы он был правильным.

«Сон в определенное время очень важен. Мы биологически так устроены, что зависим от солнца. В темное время суток организм вырабатывает мелатонин – гормон, отвечающий за глубокую фазу сна и нормализацию биоритмов. Важно ложиться в восемь-десять вечера, чтобы до 12 успел выработаться мелатонин», – высказалась терапевт.

Питание тоже влияет на эффективность мозга. Впрочем, чтобы получить крайне важные полиненасыщенные кислоты, достаточно просто разнообразно и правильно питаться.

«Если человек ест разнообразно, у него будет достаточно полиненасыщенных кислот. Они содержатся в рыбе, морепродуктах, орехах, масле, сыродавленых маслах. В частности, крайне полезны льняное масло, свежая красная рыба. Желательно, чтобы потребление было по принципу «выловили и съели», поскольку долго хранящийся продукт теряет свои свойства», – резюмировала Ярцева.

Ранее была названа необычная диета, с помощью которой можно похудеть на 10 килограммов за 15 дней.