Нутрициолог Софья Литошенко посоветовала отказаться от алкоголя всем, кто переживает стресс. Лекарственные препараты могут быть нужны, но и они дают дополнительную нагрузку на организм, пишет Life.

Во время стресса, продолжила специалист, не следует налегать на сладкое и жирные продукты. Они могут принести лишь краткосрочное «эмоциональное облегчение». Кофе тоже надо пить меньше, он лишь усугубит эмоциональное истощение своим влиянием на надпочечники.

Литошенко подчеркивает, что при стрессе нужно поддерживать уровень железа, магния, Омега-3, цинка и селена. Поэтому в рацион надо включить кимчи, квашеную капусту (без соли), брокколи, чернику, голубику и другие ягоды. Также помогут орехи и семена чиа или подсолнечника.

Как заметила Литошенко, стресс – это период, когда мы должны помогать организму, а не нагружать его еще больше. Она порекомендовала убрать из рациона всю «мусорную еду», всю сильно обработанную продукцию, сахар, алкоголь. Наполните свой рацион натуральной едой, богатой витаминами и минералами: фруктами, овощами, цельнозерновыми, бобовыми, ягодами, орехами, семенами, заключила специалист.