Ежедневное употребление сырого миндаля снижает уровень «плохого» холестерина в крови, сообщил врач-диетолог Осман Эрк.

По его словам, который приводит портал Sozcu, этот орех снижает риск развития сахарного диабета и улучшает здоровья кожи.

Как рассказал Осман Эрк, в ста граммах миндаля содержится примерно 33 грамм мононенасыщенных жиров. Также в орехах содержится большое количество полезных витаминов и микроэлементов, среди которых антиоксиданты, клетчатка, кальций, магний и другие.

Врач отметил, что миндаль лучше есть прямо с кожурой. Ведь в ней содержатся фенольные соединения, богатые фитостеринами.

Напомним, ранее эндокринолог Мария Калошина назвала способы избавиться от тяги к еде во время стресса. В частности, в рацион необходимо включить орехи.