Существует немало способов снизить вес, но быстро сброшенный вес так же быстро возвращается. Член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова рассказала, как добиться заветных цифр на весах и не поправиться снова. Ее слова приводит NationNews.

По словам диетолога, главная проблема при похудении в том, что мышечная масса уходит вместе с жиром. Поэтому для долгосрочных результатов требуется большая работа над собой.

«Должен быть правильно составленный рацион и небыстрая перемена привычек. Постепенно это приведет действительно к стойким и здоровым результатам, и вы не пожертвуете своим здоровьем», – сказала она.

Быстрого похудения можно добиться низкоуглеводной диетой. Правда, находиться на ней можно не более двух недель, и то под наблюдением врача, иначе можно заработать проблемы со здоровьем.

«Мы устроены так, чтобы хранить энергию. И если вы возвращаетесь к обычному ритму питания, все это возвращается обратно, естественно. Сушка – это мнимая потеря веса, я не рекомендую придерживаться ее больше чем пару недель. Впоследствии могут развиться боли в суставах, может возникнуть неприятный запах изо рта. Если находиться на такой диете длительное время, могут появляться камни в почках», – подчеркнула Нефедова.

Здоровое похудение подразумевает здоровый рацион питания и физические нагрузки. Необходимо внести незначительный дефицит калорий и наращивать мышечную массу.