С наступлением лета настроиться на рабочий лад становится все сложнее. Мозг требует отдыха и перезагрузки. «Петербургский дневник» собрал список приемов, которые помогут улучшить работоспособность и повысить энергию, если отпуск в ближайшее время еще не предвидится.

Спорт

Физическая активность благоприятным образом сказывается не только на теле человека, но и на работе его мозга. Регулярные занятия спортом способны нормализовать сон, притупить реакцию на стресс, улучшить память и когнитивные способности. Офисным сотрудникам с сидячим образом жизни стоит выбирать тренировки средней интенсивности. Это могут быть гимнастика, йога, долгие прогулки или плавание.

Правильное питание

Благоприятным образом на работе мозга сказывается здоровое питание. Чтобы активизировать мозговую активность, следует добавить в свой рацион рыбий жир. Он способен улучшить работу мозга и повысить умственные способности. Также «зарядить» мозг помогут орехи, овсянка, яйца, рыба, мясо, всевозможные овощи, фрукты и другие здоровые продукты. Впрочем, правильное питание отлично скажется не только на работоспособности, но и на общем состоянии здоровья.

Здоровый сон

Ничто не влияет на работоспособность и продуктивность человека так хорошо, как здоровый сон. Из-за недосыпа самочувствие заметно ухудшается, вследствие чего страдает и головной мозг. Кроме того, недостаток сна способен повлиять не только на работоспособность, но и на когнитивные возможности. Чтобы чувствовать себя бодро, человеку необходимо спать около 8 часов. Также стоит хотя бы за час до сна отложить все электронные девайсы.

Чтение

Чтение оказывает положительное воздействие на мозг человека. Времяпрепровождение за книгой позволяет развивать память, концентрацию, словарный запас и гибкость мышления. Кроме того, чтение способно снизить стресс. При этом неважно, какой жанр литературы вы предпочитаете. Так или иначе, любая прочитанная книга положительно скажется на работе вашего мозга.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки «тормозят» работу головного мозга. И курение, и алкоголь негативно сказываются на здоровье человека, в том числе и на его умственных способностях. Так, регулярные перекуры со временем приведут к снижению концентрации и внимания, а употребление спиртных напитков чревато ухудшением функций мозга. Отказ от вредных привычек благоприятнейшим образом скажется как на работоспособности, так и на общем состоянии здоровья.