Психологи рассказали о семи привычках, которые помогут справиться со стрессом и беспокойством. Об этом сообщает Life. 

Так, часто советуют вести дневник людям, которых мучает беспокойство. Это нужно, чтобы проживать и отпускать негативные эмоции. Вместо того, чтобы постоянно прокручивать в голове какую-то ситуацию, психологи рекомендуют записать ее в дневнике.

Еще один из советов – выключать уведомления на телефоне. Считается, что это помогает избавиться от излишнего беспокойства. Психологи рекомендуют после десяти вечера оставить доступ только для экстренных звонков или узкого круга людей. Это поможет лишний раз не волноваться перед сном.

Упрощение, как способ избавиться от стресса. Так, известно, что беспокойство вызывают вещи, повлиять на которые возможности нет. Поэтому одной из привычек, позволяющих убить стресс, может быть упрощение. Психологи рекомендуют волноваться только о том, к чему есть непосредственное отношение.

Проверенный психологами и их клиентами способ борьбы с волнением и беспокойством – фокусироваться на настоящем. В пути к цели многие смотрят только на конечный результат, не замечая, сколько уже сделали. Если взять за привычку концентрироваться на происходящем в определенный период времени, то станет ясно, что половина пути уже пройдена.

Также рекомендуется каждый день уделять час любимому делу, это поможет снизить тревожность и беспокойство. Это могут быть простые приятные дела: прогулка в соседнем парке, приготовление любимого блюда, курсы или спортзал. Это не только понизит уровень стресса, но и поможет зарядиться энергией и вдохновением.

Восстановление водного баланса также приводит к снижению стресса. Состояние может исправить стакан прохладной воды. Организм человека не сможет обеспечивать нормальную работоспособность, умственную в том числе, если не будет соблюден водный баланс. Если возьмете за правило пить по 1,5-2 литра чистой воды в день (но не перед сном), заметите, что стали менее раздражительными, утверждают специалисты.

Врачи, психологи, диетологи также не перестают повторять, насколько важен правильный режим сна для нашего организма. Недосып, особенно регулярный, сильно ухудшает здоровье – как физическое, так и психологическое. Мы становимся раздражительнее, когда не выспались, что усиливает стресс и беспокойство. Поэтому в борьбе со стрессом важен здоровый сон.