Диетолог, нутрициолог Зоя Богданова рассказала, как быстро и без вреда для здоровья похудеть к лету, до которого осталось меньше месяца, передает «Радио 1».

«Самый лучший способ быстро сбросить лишние килограммы – это запустить свой метаболизм. Есть у нас естественные метаболики, которые вам позволят очень быстро прийти в форму. Это спорт на свежем воздухе, тёплая вода, которая запускает процесс внутренней терморегуляции, белковая пища и отсутствие позднего ужина. Одним из самых сильных естественных метаболиков является сон», – отметила специалист.

Она также рекомендовала не мучить себя голоданием, а попробовать новую метаболическую диету: с прогулками, здоровым сном и правильным питанием.

«Не надо себя изнурять, первая тренировка может быть всего 20 минут, это может быть пробежка или быстрая ходьба, главное, чтобы потела поясница. На завтрак можно есть, например, сырники, цельнозерновой хлеб, сыр, масло, ягоды. Главное правило – убрать из рациона муку высшего сорта и взять цельнозерновую пшеничную муку. В качестве перекуса могут быть фрукты, яйца, ягоды. И ещё одно правило – после ужина сходите на 15 минут на улицу погулять, чтобы снизить уровень инсулина», – добавила Богданова.

Также она рекомендовала исключить из района продукты с гликемическим индексом от 45 и с инсулиновым индексом от 70. Полный список таких продуктов можно без проблем найти в Интернете.