Из-за экономических и политических изменений у многих людей в последнее время вырос уровень тревожности. Но уменьшить нагрузку на психику можно даже без лекарств. Об этом рассказал в эфире «Радио 1» врач-психиатр и психотерапевт Юрий Вяльба.

«Первое, что необходимо сделать, это снизить поток негативной информации. Поменьше слушать новостей, поменьше читать новостные ленты в интернете, больше заниматься своими близкими, своими личными проблемами, тогда это снизит тревожность», – отметил Вяльба.

Также специалист отметил, что поддержать психическое здоровье помогут и занятия йогой. Положительный эффект от таких занятий уже научно доказан. 

«Занимаясь йогой, человек учится регулировать своё состояние, в том числе эмоциональное, с помощью специальных упражнений и дыхательных техник. И это благотворно сказывается не только на состоянии нервной системы, но и на организме в целом. В частности, упражнения прана-йоги действительно могут очень хорошо влиять на эмоциональное состояние человека, предотвращать депрессивные фоны, различные страхи. Это медицинский факт», – сказал Юрий Вяльба.

Врач отметил, что иногда нужны лекарства для борьбы со стрессом, но медикаменты дают временный способ снять тревогу. Они не способны устранить причину переживаний.

«Поэтому как временный, тактический вариант лекарственные препараты могут помочь человеку, не происходили разрушения в психике и теле человека. А так вообще, конечно, должна быть нормальная психотерапия, психологическая помощь, которая может быть оказана человеку специалистами», – пояснил эксперт и отметил, что расстройство сна, напряжение, страх, невозможность выполнять повседневные дела являются поводом для обращения к врачу.