Лучший способ восстановиться после перенесенного коронавируса – практиковать «дыхание посредников» из йоги и чаще гулять. Об этом рассказал доктор медицинских наук врач терапевт-иммунолог специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов.

«Если вы переборщили с нагрузкой после коронавируса, то у вас появится одышка и участится дыхание после физической нагрузки. Пульс не должен быть более 130 ударов в секунду, дыхание – 30-32. Чтобы понять, готовы ли вы к нагрузке, лучше обратиться к врачу. Весной можно выходить на улицу, гулять. Чтобы подготовиться к прогулкам, можно делать дома дыхание йогов – это лучший вариант восстановления дыхания. Делается это так: три шага, вдох, шесть шагов, выдох. Так нужно ходить 15 минут. После нужно сделать очищающее дыхание: вдох и резкий выдох с открытым ртом», – приводит слова Владислава Жемчугова «Радио 1».

Врач отметил, что после перенесенного COVID-19 сильнее всего страдают легкие и кровеносная система.

«Сильно повреждаются мелкие сосуды, могут образовываться рубцы. Усиливается свертываемость крови. Может дойти до инфарктов и инсультов. Мелкие сосуды могут тромбироваться, и это скажется на кровоснабжении конкретных тканей. Кроме того, COVID-19 делает ущербным гемоглобин, вышибая железо из атома гемоглобина, а железо – ключевой элемент для переноски кислорода», – сказал Владислав Жемчугов.

После перенесенного заболевания врач посоветовал серьезно следить за питанием. Повысить уровень гемоглобина поможет морковь, гранат, капустные салаты, рыба, печень трески и растительные масла.