Врач и телеведущий Сергей Агапкин и психиатр Антон Масякин в эфире программы «О самом главном» назвали способы снизить тревожность.

Агапкин посоветовал россиянам, которые часто испытывают приступы тревоги, в первую очередь сменить информационный фон. Также, по словам врача, важно спать достаточное количество часов, засыпать и просыпаться в правильное время.

Помимо этого, он порекомендовал включить в рацион продукты с витамином D, например, жирную морскую рыбу. К ней относятся морская форель, скумбрия, килька и другие виды рыбы. Агапкин добавил, что при тревожности могут помочь и регулярные занятия дыхательной гимнастикой.

Его коллега Масякин призвал зрителей менять виды деятельности в течение дня.

«Если вы целый день вертитесь, крутитесь и занимаетесь двигательной активностью, важно переключиться на умственную деятельность или просто расслабиться, посмотреть фильм, почитать журнал», – объяснил эксперт.

Ранее психолог рассказала, как не сойти с ума, читая новости.