Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как он борется с лишним весом.

По его словам, на то, чтобы понять, как нормально питаться и не потолстеть, у него ушло двадцать лет.

Во-первых, считает врач, тем, кто следит за своим весом, необходимо плотно завтракать.

«Самое лучшее – это каша… У меня – кукурузная, пшённая, перловая, гречневая, 4 каши каждое утро. Я достаточно плотно завтракаю. Это дает мне отсутствие голода очень надолго и силы», - сказал Мясников в эфире телеканала «Россия 1».

Второе правило - правильный перекус, когда чувство голода возвращается.

«В кармане, в машине имейте с собой морковку, яблоко, огурец. Калорий ноль, не надо запивать, прожевал, проглотил и вроде как нормально», - отметил врач.

А, чтобы не наедаться после ужина, надо делать упражнения для живота.