По мнению экспертов, в современном информационном мире новости оказывают сильное воздействие на психологическое состояние людей. По просьбе «Петербургского дневника», психолог Павел Озеров рассказал, как лучше всего позаботиться о своем ментальном здоровье, и дал несколько советов.

«Во-первых, вспомнить, что каждый из нас влияет на свою собственную жизнь в 100 раз сильнее, чем любые внешние обстоятельства. Выбор наших целей, фокусировка на наших возможностях – ключевой момент. Поэтому нужно стараться осознать это и возвращать себя к повседневности. Ситуации, когда все вокруг осыпается, в том числе в нашей жизни, дает возможность задуматься о том, чего мы хотим на самом деле. Например, человек, оказавшись в тревожной ситуации, наконец, может осознать, что хочет перейти на новую работу или сменить сферу бизнеса», – рассказывает психолог Павел Озеров.

Во-вторых, по словам собеседника «Петербургского дневника», важно начать заботиться о себе, повзрослеть, расстаться с мыслью, что о вас позаботится кто-то еще, кроме вас самих. Принять позицию взрослого человека, а ему никто ничего не должен, и он при этом понимает и имеет право решать свои собственные задачи, думать о своих целях и реализовывать их.

«В-третьих, не погружаться в новостной поток. Помнить о своем ментальном и физическом здоровье. Вспомнить и сесть почитать хорошую книгу, переместить фокус внимания на друзей, родственников, поговорить на отвлеченные темы, вспомнить о своих мечтах», – сказал психолог.
Анализируя ситуацию вокруг, важно думать не о мрачном исходе событий, а выбирать более позитивный сценарий.

«Например, рынок акций падает. Это может быть хорошо для тех, кто хочет заработать на дивидендах, покупая акции какой-нибудь компании. Или произошла пертурбация на фондовых, валютных рынках, нужно осознать процесс, постараться перейти из режима тревожности, размышлений о том, кто виноват, в режим наблюдателя, анализируем, что произошло, и думаем, что хорошего можно извлечь из этой ситуации», – сказал Павел Озеров.
И самое важное, по словам специалиста, – не нужно пытаться перебороть мир.

«Например, образно выражаясь, не пытаемся изменить ситуацию – отменить ввод войск в какую-либо точку или, наоборот,  победить «врагов» в другой стране –  или не бежим срочно покупать все акции, то есть избавляемся от магического мышления и действуем рационально», – сказал собеседник.