Риск возникновения деменции возрастает в четыре раза при отсутствии физической активности. Как этого избежать и с помощью чего лучше всего тренировать мозг, рассказала доцент кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Наталья Позднякова.

«Отсутствие физической активности приводит к ухудшению практически любого заболевания, в том числе и хронических. Про деменцию так оно и есть, потому что недостаток физической активности приводит к отрицательной динамике», – цитирует специалиста NationNews.

По словам эксперта, довольно простым, но эффективным решением этой проблемы, станут регулярные прогулки – в день достаточно ходить около 20-30 минут. Чтобы мотивировать себя на это, можно завести домашнего питомца, считает Позднякова. А для тренировки умственных способностей подойдут занятия, связанные с усвоением новой информации. В этом случае эффект будет наиболее сильным.

«Для тренировки памяти нужно учить что-то новое. Имеет значение именно что-то новое, чего раньше не знали. Например, можно учить языки. Кроссворды и повторение не приведут к желаемому уровню улучшения», – заключила специалист.