Фитнес-директор «Сети спортивных сооружений России», член правления Национального фитнес-сообщества Анна Полякова порекомендовала россиянам скандинавскую ходьбу для восстановления легких после COVID-19. Об этом она рассказала радио Sputnik.

По словам Поляковой, движение, которое характерно для этого вида активности (правая рука поднимается одновременно с левой ногой и наоборот), способствует увеличению грудной клетки и улучшению работы легких.

«Большой плюс скандинавской ходьбы в том, что она подходит для людей с хроническими заболеваниями, которым противопоказаны другие физические нагрузки», – добавила эксперт.

По ее словам, стоит начинать заниматься постепенно: сначала по 10-15 минут в день, прислушиваясь к самочувствию. Перед началом тренировки нужно как следует размяться, при боли в мышцах тренироваться не следует.

Полякова также рекомендовала использовать для ходьбы не лыжные, а специальные палки, ориентируясь на свой рост, длину ног и рук.