В Роспотребнадзоре назвали несколько простых, но действенных правил, которые помогут не переедать. Рекомендации размещены на сайте ведомства.

Специалисты советуют хранить печенье, конфеты и снеки в непрозрачных банках, коробках или жестяных банках. В целом их стоит заменить более здоровыми продуктами (например, несолеными орехами и сухофруктами). 

Перед подачей на стол делите еду на порции и не используйте тарелки и стаканы большого размера. В качестве перекуса берите с собой фрукты или овощи.

Кроме того, в Роспотребнадзоре отметили частое влияние окружающих на наше пищевое поведение. 

«Чтобы упростить задачу, сообщите окружающим о своих планах питаться правильно. Намного легче питаться здоровой пищей, если семья или друзья также ее едят. С другими легче и веселее питаться правильно, чем в одиночку. Попробуйте понять, когда именно вы делаете «плохой» выбор в еде, и составьте план, как с этим справиться. Например, вы обнаруживаете, что часто едите десерт во время ужина (даже когда на самом деле больше не голодны) только потому, что другие члены семьи также его едят. С этим можно бороться, составив план «если – то»: когда другие едят десерт, а мне не хочется, я выпиваю чашку кофе или чая», – прокомментировали специалисты. 

Ранее врач рассказал, сколько конфет можно съесть без вреда для здоровья.