Переход от осени к зиме – период, когда организм наиболее уязвим для различных болезней. Чтобы защитить своё здоровье, необходимо следовать нескольким несложным правилам, о них рассказала заведующая Центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова. Об этом сообщает Радио 1.

«Перед началом зимы организм испытывает стресс, так как ещё не адаптировался к холодам, кроме того, на здоровье негативно влияет дефицит солнца. Чтобы не подвергать себя дополнительным испытаниям, необходимо одеваться по погоде», – сказала Чиркова.

При этом одежда должна быть не только тёплой, но и многослойной. Это даст возможность расстегнуться и не вспотеть, например, в транспорте, сказала врач.

«Кроме того, многослойная одежда теплее ещё и потому, что каждая воздушная прослойка между элементами одежды тоже сохраняет тепло. Необходимо также надевать головной убор, иначе может нарушиться микроциркуляция крови, что чревато головными болями», – добавила Чиркова.

Также защитить организм в холода поможет «зимняя диета». От летней она отличается повышенным уровнем калорийности и наличием большего количества белковых продуктов. При этом питание должно быть регулярным, отметила врач.

Еще одной составляющей крепкого здоровья является сон. Зимой он должен составлять не менее восьми часов в сутки, сообщила врач.

«Обязательно нужно высыпаться. Потому что если человек не выспался, он мёрзнет», – сказала Чиркова.

Кроме того, зимой необходимо принимать витамины С и D, но перед приемом следует посоветоваться с врачом, подытожила врач.