Перед сном не стоит есть пряную и жирную пищу, сладости, а также необходимо исключить из рациона напитки с кофеином и алкоголь, советует диетолог Джемре Яманер.

В частности, алкоголь влияет на высвобождение аденозина, что приводит к нарушению сна, а сладости и напитки с кофеином способствуют большему числу пробуждений ночью.

По словам специалиста, которые приводит портал Cumhuriyet, оптимальное время для последнего приёма пищи в день – за три-четыре часа до сна. Лёгкий же перекус можно устроить и за час до отбоя.

Впрочем, диетолог отметила, что время, когда должен состояться ужин или вечерний перекус, зависит от ценностей, образа жизни и проблем со здоровьем каждого человека.

Напомним, ранее врач и телеведущий Александр Мясников назвал самый опасный безалкогольный напиток, который может вызвать диабет и ожирение, а также онкологию.