Как известно, сладкоежки не могут обойтись без сахара, шоколада или сладкого напитка даже один день. Но диетолог Дарья Русакова напомнила, насколько вреден сахар и к чему могут привести сахарозаменители.

Также врач объяснила, сколько сахара можно употреблять в сутки, сообщают «Народные новости». 

Согласно рекомендации ВОЗ, взрослому человеку следует сократить потребление сахара до 50 граммов в день. В это число входит и сахар, который содержится в соусах, колбасных изделиях, хлебобулочных изделиях, полуфабрикатах. 

«Людям, которые ведут здоровый образ жизни, следят за фигурой или хотят изменить массу тела, нужно снизить потребление сахара до 25 граммов в сутки. Нужно полностью отказаться от сахара добавленного, потому что он не приносит пользы. В условиях города все углеводы откладываются в жиры и могут привести к развитию сахарного диабета и других метаболических нарушений», – рассказала эксперт. 

Лучше, по словам врача, сахар в рационе заменить на источники углеводов – цельнозерновые изделия, овощи, фрукты. Они богаты пищевыми волокнами и препятствуют быстрому всасыванию глюкозы в кровь.

Увлекаться сахарозаменителями врач категорически не рекомендует. Некоторые из них очень вредны для здоровья и могут приводить к развитию онкологических заболеваний, если употреблять их в большом количестве.