Нутрициолог Алёна Степанова рассказала, каких правил в питании следует придерживаться родителям школьников. Об этом сообщает «Радио 1».

По мнению специалиста, завтрак ребёнка должен быть полноценным и состоять из белков, жиров и клетчатки, то есть из яиц, рыбы, мяса, орехов, каш. Следует избегать рафинированных углеводов – булочек, печенья, сладких мюслей. Регулярное потребление таких продуктов повышает риск развития сахарного диабета и предожирения у детей.

Кроме того, не следует давать ребёнку в качестве перекуса в школу сладости. Лучше заменить их отварным яйцом, бутербродом с рыбой, кисло-сладким яблоком, орехами. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Нутрициолог также напомнила, что беспорядочный приём пищи провоцирует у детей и подростков проблемы с желудочно-кишечным трактом. А это чревато развитием нежелательных заболеваний.

«Пожалуйста, уберегите своих детей от пандемии, которая развивается в XXI веке. Ожирение у детей – огромная проблема», – заключила Алёна Степанова.

Ранее «Петербургский дневник» писал, что с понедельника Роспотребнадзор запустил горячую линию по вопросам питания школьников. Она будет работать до 17 сентября.