После отпуска войти в привычный рабочий режим бывает непросто. Иногда вместо прилива сил и рабочего энтузиазма можно даже впасть в депрессию. Психолог Елена Друма рассказала, как после отдыха войти в рабочую колею и не допустить апатии. Об этом сообщает ФАН.

«Не выходите на работу с понедельника. Можно заранее спланировать свой отпуск так, чтобы первый рабочий день приходился на середину недели. Понедельник сам по себе является для нас тяжелым, с психологической точки зрения, днем. А после длительного отдыха еще и добавляется дополнительная нагрузка в виде полной рабочей недели», – сообщила психолог.

Также Друма рассказала, что в первые рабочие дни лучше придерживаться мягкого режима нагрузки. Не стоит браться сразу за все накопившиеся во время отпуска задачи.

«Лучше распределите дела на всю первую неделю и приступайте к своим обязанностям в комфортном и удобном темпе. Это убережет вас от переутомления и эмоционального выгорания сразу после отдыха», – рекомендует эксперт.

По мнению эксперта, в первые дни можно сократить продолжительность рабочего времени, если есть такая возможность. Также влиться в ритм помогает здоровый образ жизни.

«Спите достаточно, не стоит первые дни бодрствовать допоздна. Питайтесь сбалансированно, преимущественно здоровыми продуктами, устраивайте легкие перекусы, чтобы дополнительно не нагружать пищеварительную систему. Фрукты, овощи, орехи, ягоды станут для вас прекрасными помощниками в поддержании себя в бодром и хорошем расположении», – сказала Друма.

Кроме того, к здоровому образу жизни следует подключить физическую активность. В таком случае возвращение на работу не станет причиной депрессивного состояния, а наоборот – даст энтузиазм и силы.