По данным Роспотребнадзора, на адаптацию ребенка к школе после каникул требуется минимум две-три недели. У пятиклассников этот период может растянуться на месяц, а для первоклашек это такой стресс, что им может понадобиться и полтора месяца, чтобы влиться в учебный процесс.

Как помочь своему ребенку вновь привыкнуть к школе, «Петербургскому дневнику» рассказали психологи.

УЧАТ В ШКОЛЕ. А ДОМА – ГОТОВЯТ

Если у взрослых есть постотпускной синдром, то почему у детей не может быть постканикулярного? Большинство родителей ошибочно полагают, что детям достаточно двух-трех дней, чтобы снова привыкнуть к школе. А если ребенок капризничает, то это все от лени. Однако специалисты предупреждают, что не стоит недооценивать стресс на фоне нового учебного года. Так, по данным медиков, у детей старше 10-12 лет трудности носят психологический характер, а вот младшие школьники могут испытывать и вовсе проблемы со здоровьем.

Чтобы процесс адаптации к школе был не таким трудным, лучше заблаговременно помочь ребенку втянуться в учебный процесс.

Семейный психолог, ассистент Северо-Западного государственного университета имени И.И. Мечникова Елена Галицына советует повторять с ребенком пройденный ранее материал в течение всех каникул. Однако если родители этого не делали, то можно хотя бы сейчас, в последние недели лета, попробовать восполнить пробелы. Но подходить к этому надо деликатно – не давите на ребенка.

«Чтобы не настроить ребенка негативно, можно попробовать повторить ранее изученное в игровой форме, – объясняет Елена Галицына. – Например, почитать ему какие-то произведения из обязательной программы. Или поиграть в игры с устным счетом. Если усилия родителей на этом этапе встречают острую реакцию ребенка, то лучше оставить его в покое до начала учебного года. В учебной программе в любом случае предусмотрено время на повторение материала».

ВОЗВРАЩЕНИЕ В РЕЖИМ

Уже за пару недель до начала учебного года школьника надо готовить к прежнему режиму. Если это старшеклассник, то просто не давайте ему спать до обеда – поднимайте пораньше.

«Будет проще разбудить ребенка в какой-то день пораньше и поехать с ним в какое-то приятное место, после чего он с большей долей вероятности ляжет спать пораньше, – делится лайфхаками психолог Елена Галицына. – Попытки просто уложить его раньше спать все равно не увенчаются успехом, если он поздно встал. Ну а позитивное подкрепление в виде приятной поездки позволит смягчить негатив от перехода от летнего режима к школьному».

Для большинства детей важно и то, как их будят. Предложите своему ребенку подобрать любимую мелодию на мобильном телефоне, которая будет служить в качестве будильника. Просыпаться в таком случае будет чуть легче и приятней.

Ну и, конечно, надо организовать ребенку распорядок дня так, чтобы он получал удовольствие от каждого прожитого дня, даже несмотря на то, что летние каникулы остались позади.

Десятилетний ребенок спит в среднем 10 часов, а подростки 15-17 лет – по 7,5-8,5 часа. Доказано, что ученики, которые высыпаются вволю, гораздо лучше учатся и не конфликтуют с окружающими.

ВСЕ ЛУЧШЕЕ – К ШКОЛЕ

Подготовка к новому учебному году может быть приятной. Возьмите ребенка с собой на шопинг и позвольте ему самому выбрать школьные принадлежности: ручки, пенал и так далее. Как отмечают эксперты, лучше не откладывать эти покупки на последний момент. Шум и сутолока в магазинах лишь увеличат школьную тревожность и утомляемость ребенка.

Ну и даже если после этого вы видите, что ребенок грустит, надо с ним это обговорить.

«Поговорите с ребенком, попытайтесь выяснить, из-за чего он грустит и, если возможно, устранить этот дискомфорт, – советует клинический психолог Оксана Миропольская. – Возможно, у него нет комфортного общения в школе со сверстниками или проблема в общении с учителями.

В последнее время родители часто обращаются к психологам именно с этой проблемой – ребенок не общается с одноклассниками, у него нет друзей. Часто дети не могут найти общий язык и с учителями. В результате школа становится средой, где он абсолютно изолирован от комфортного общения.

Также могут быть проблемы с определенными предметами, но дети, как правило, это отрицают, а незнания уже наваливаются, как снежный ком. В этом случае рекомендую обратиться к репетитору. Или ребенок понимает, что вот начнется школа, мама опять будет орать, делая домашнее задание, а еще дополнительные кружки – поздно ложиться, рано вставать».

Чтобы ребенок позитивнее относился к началу нового учебного года, родителям стоит в разговорах с ним акцентировать внимание на приятных моментах, связанных со школой: общении с одноклассниками, занятиях в интересных секциях, новых интересных предметах, возможности достигать чего-то и получать хорошие оценки.

«В некоторых случаях стоит заранее обговорить возможное вознаграждение, которое ребенок получит за успехи в учебе, – отмечает Елена Галицына. – При этом чем младше ребенок, тем меньше должен быть срок, за который он получит это вознаграждение. Например, в начальной школе это может быть месяц учебы или даже первая неделя. Не обязательно это должен быть какой-то подарок. Это может быть, например, поход в кафе с семьей после первой учебной недели».

Специалисты Роспотребнадзора при этом предлагают сделать ставку на мотивацию. Школьнику надо «создавать ситуацию успеха».

«В первые недели после каникул не требуйте от своего школьника слишком строго хороших оценок, – отмечают в ведомстве. – Встречая сына или дочь после школы, в первую очередь следует интересоваться не тем, какие оценки они получили, а что интересного узнали, что им понравилось больше всего. Важно, чтобы дети воспринимали учебу не как способ получения положительных оценок, а как бесконечный процесс познания».

СКАЗАНО

«Первые дни в школе важны с точки зрения адаптации. Дети встречаются, знакомятся с новенькими, рассказывают друг другу о том, как провели лето, знакомятся с новыми учителями. Если у родителей есть сомнения, что ребенку будет тяжело сразу влиться в учебный режим, то, скорее, стоит оставить его дома на несколько дней в конце первой или в начале второй недели учебы. И по договоренности с учителями устраивать такие небольшие разгрузочные дни», – Елена Галицына.

«Предполагается, что ребенок за лето должен отдохнуть. На мой взгляд, раньше начнете – раньше адаптируетесь, тут, скорее, нужно давать ребенку отдых, если он в процессе учебного года выбивается из сил – устройте выходной», – Оксана Миропольская.