Диетолог из США Саманта Кэссетти заявила, что грецкие орехи делают сон крепче и помогают лучше высыпаться. Ее слова приводит портал wellandgood.com.

По словам эксперта, в грецких орехах есть несколько соединений, важных для сна. Главным из них является триптофан –  аминокислота, которая используется организмом при производстве серотонина и мелатонина, необходимых для регуляции сна.

Кэссетти подчеркнула, что мелатонин также присутствует в грецких орехах. Кроме того, они содержат магний, который, по ее словам, способствует более глубокому сну.

Диетолог советует съедать от семи до 14 грецких орехов в сутки, чтобы в полной мере ощутить их эффект.

Ранее диетолог посоветовала воздержаться от арбузов после коронавируса.