Ведущая фитнес-рубрики на телеканале «Пятница», диетолог Арина Скоромная рассказала, какое количество жидкости нужно употреблять во время жары, передает радио Sputnik.

По словам специалиста, при нормальной температуре воздуха обычному человеку нужно пить порядка 2 литров воды в день. В целом же суточная норма зависит от веса человека и особенностей климата. Если погода находится в климатической норме, то подобрать оптимальное количество воды на день можно по специальной формуле.

«Среднестатистическое значение – это 30-35 миллилитров воды на килограмм веса тела. То есть получается, что если я вешу условные 60 килограммов, то мне нужно пить около 2 литров и 100 миллилитров воды в день. Это норма. Если у кого-то большой вес, то есть за 90 или 100 килограммов, то норма – 3 литра воды. Не стоит пить больше, поскольку это слишком большая нагрузка на почки», – сказала Арина Скоромная.

В то же время норма меняется, если стоит аномальная жара, превышающая 30 градусов, как это в последние дни происходит в Петербурге.

По словам диетолога, во время жары, как и во время физической активности, человеку хочется пить больше и чаще.

«В такой ситуации пить можно и нужно больше. Но делать это надо небольшими порциями. Большой объем воды может создать излишнюю нагрузку на почки. Я рекомендую привыкать к частому питью, но в небольших дозах. Как почувствовали жажду, так надо выпить несколько глотков воды», – посоветовала Арина Скоромная.