Отметка на столбике термометра поднялась до плюс 35 градусов по Цельсию. Кто-то легко переносит такую погоду, а кому-то очень тяжело, особенно сказывается такая температура на пожилых, детях и людях с различными заболеваниями.

Что нужно делать, чтобы спастись от жары, «Петербургскому дневнику» рассказала врач Дарья Адиатуллина.

«Что же мы делаем в первую очередь, когда на улице палящее солнце? Правильно – открываем все окна в доме. К сожалению, это путь в никуда. Окна рекомендуется открывать на ночь, чтобы проветрить помещение, или же, если у вас теневая сторона дома, можно открывать интервалом по 20 минут и днем, а вот если у вас солнечная сторона, окна рекомендуется закрыть и занавесить плотными шторами. Когда температура на улице выше, чем в помещении, открывать окна не имеет смысла», – отметила она.

Медик советует планировать свой день так, чтобы все самые важные дела сделать утром или после 15:00, так как выходить на улицу с 12:00 до 15:00 не рекомендуется, потому что это самое жаркое время, солнце в этот период очень активное.

«Пейте не менее двух литров воды в день, поддерживайте водно-солевой баланс, вода должна быть комнатной температуры, потому что холодная вода может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Если вас настигла жажда, это знак того, что ваш организм уже обезвожен. Откажитесь от алкоголя, кофе и от острой, жирной и тяжелой пищи – так переносить жару будет проще. Есть как можно больше овощей и фруктов. Одевайтесь в легкую и просторную одежду светлых оттенков. Отдавайте предпочтение натуральным тканям, они отлично пропускают воздух. Не забывайте надевать головной убор», – добавила Адиатуллина.

Кроме того, быть бодрым в такую жару поможет умывание прохладной водой, а также душ или обтирание мокрым полотенцем.

«Если такой возможности у вас нет, то можно приобрести термальную или мицеллярную воду в виде спрея. Они продаются практически в любом магазине бытовой химии. Ее очень удобно брать с собой на работу или прогулку и опрыскивать лицо, когда становится невыносимо жарко», – рекомендует специалист.

Также врач посоветовала обязательно высыпаться. Ложиться нужно пораньше, чтобы организм успел отдохнуть.

Помогают справляться с высокой температурой комнатные растения. Их необходимо поставить на ваше рабочее место и в течение дня опрыскивать водой из пульверизатора.

«Если вы работаете из дома, старайтесь раз в день проводить влажную уборку. Если такой возможности у вас нет, то можно поставить тазик с водой или купить увлажнитель воздуха, они бывают с аромадиффузором – это значит, что туда можно добавить специальное эфирное масло и ваша комната наполнится приятным ароматом, который вы выберете. Важно, чтобы запах масла не был резким», – отметила Адиатуллина.

Еще один помощник в борьбе с жарой – вентилятор.

«Сейчас их существует огромное множество, на любой вкус и цвет. Важное условие – поток воздуха необходимо направлять прямо в лицо. Можно приобрести домой большой напольный, а в дорогу купить маленький карманный, некоторые малыши работают от пауэрбенка, а есть модели чуть крупнее, зато они уже работают как от пауэрбенка, так и самостоятельно. Очень удобно брать подобные штуки с собой в дорогу», – говорит врач.

Также она посоветовала обязательно пользоваться солнцезащитными кремами. «Так как мы в Петербурге солнце видим редко, можно получить солнечный ожог», – заключила специалист.