Британские ученые из Университетского колледжа Лондона рассказали о надежном способе справиться с бессонницей. Об этом сообщает «Царьград» со ссылкой на английские СМИ.

Специалисты посоветовали для быстрого засыпания ложиться спать примерно в одно и то же время ежедневно. При этом и просыпаться стоит каждое утро в одно и то же время. Именно это условие является основным для того, чтобы избавиться от бессонницы.

«Установление дневного режима с физическими упражнениями, регулярным временем приёма пищи и пребыванием на солнце также помогает откалибровать циркадный ритм организма», – рассказали исследователи.

Кроме того, по словам психолога Джеймса Мааса, важное условие здорового сна – за три часа до отдыха не употреблять спиртные напитки.

Помимо этого, перед тем, как лечь спать, желательно проветрить помещение, выключить свет и ни в коем случае не брать в руки гаджеты.

Если проблемы со сном длятся более трех недель, следует обратиться к специалисту.

Напомним, ранее мы писали о том, что врач перечислил бесполезные методы борьбы с бессонницей.