Продолжительность жизни зависит от генетического фактора лишь на 30 процентов, сколько проживет человек, на 50 процентов зависит от него самого. Об этом рассказал главный геронтолог Петербурга Владимир Хавинсон.

По словам специалиста, на длительность жизни в большей степени влияют ее образ и привычки – то, как человек организовывает свою повседневность. Для желающих сохранить молодость геронтолог дал несколько советов.

По словам Владимира Хавинсона, важную роль в этом вопросе играет соблюдение режима дня. Биоритмы организма регулируют выработку важных гормонов, от которых зависит самочувствие человека и состояние его здоровья.

«Все мы – продукты солнца. Днем работать, ночью спать – особенно с 12 до 3 часов ночи, потому что в это время вырабатывается мелатонин в эпифизе мозга. Это вещество регулирует эндокринную систему», – приводит слова Владимира Хавинсона Nation News.

Специалист рекомендует следить за питанием и ограничивать калорийность блюд. Сокращение калорийности на 30 процентов снижает частоту диабета в два раза, также сокращается частота онкологических заболеваний.

Геронтолог также рекомендует заниматься спортом и быть физически активным. В день нужно проходить 5-10 тысяч шагов, однако людям в возрасте стоит избегать занятий травмоопасными видами спорта.

Продлить жизнь может и ежегодное прохождение диспансеризации. Она нужна для того, чтобы впоследствии не столкнуться с проблемами, которых можно было бы избежать.

Заключительный совет геронтолога заключается в приеме витаминов, антиоксидантов, микроэлементов и пептидных биорегуляторов, которые восстанавливают метаболизм клеток и дают отсрочку механизмам старения.