Врач-диетолог, нутрициолог, член национальной ассоциации диетологов Анна Белоусова рассказала, как правильно подобрать диету для похудения и как долго ее можно соблюдать без вреда для здоровья, передает радио Sputnik.

По словам Анны Белоусовой, продолжительность диеты зависит прежде всего от состояния человека, от строгости ограничений и целей, которые поставил себе худеющий человек.

Она также отметила, что врач может порекомендовать пациенту жесткую диету на срок до 8 месяцев, если, например, речь идет о похудении перед операцией. При этом самостоятельно можно садиться только на кратковременные диеты. Например, на две-три недели с легкими ограничениями.

По ее словам, от диет, которые подразумевает голодание в течение нескольких дней, лучше отказаться. «Я не люблю совсем кратковременные диеты: три дня сидим на воде, влезаем в платье, а потом падаем в обморок посреди банкета», – сказала она.

Анна Белоусова отметила, что легкая диета продолжительностью в две-три недели может не только помочь сбросить вес, но и исправить пищевое поведения человека, став шагом на пути к здоровому питанию.

«Нужно подбирать себе диету комфортную, с которой мы потом будем переходить на рациональное питание. За две-три недели происходит переключение пищевых привычек. Мой пациент говорил, что очень хотел колбасы, но через 21 день как выключатель в мозгу щелкнул, и больше нет такого желания. Если диета подобрана правильно, то получится плавное перетекание к здоровому питанию», – объяснила она.

По ее же словам, если диета подобрана неправильно, то организм теряет не только калории, но и необходимые ему витамины и минералы, что в результате может привести к проблемам со здоровьем, в частности к сердечно-сосудистым заболеваниям. В заключение врач посоветовала заранее планировать диету, соотнося ее со своим бюджетом и предпочтениями в пище.