– Расскажите, пожалуйста, как можно расслабиться, не меняя декораций?

– На самом деле отдохнуть можно и в собственной квартире. Существуют научные исследования, которые доказывают, что 10 минут медитации в день заменяют сутки полноценного отпуска. Многие говорят: «У меня не получается расслабиться, избавиться от всех мыслей в голове». Я вам скажу: медитации тоже нужно учиться, поэтому я всегда советую не начинать самому, чтобы не разочароваться и не бросить. Лучше всего взять уже готовую медитацию. В наше время существует множество различных приложений на эту тему – вставляешь наушники, выбираешь желаемое время, а далее всё объясняет женщина, с невероятно умиротворяющим и спокойным голосом. Начать медитировать можно с 5 минут, постепенно увеличивая время, тут уж по желанию и возможностям.

– Допустим, у меня нет возможности медитировать, вокруг домашние, дети хотят играть, с собакой нужно погулять и тому подобное. Как же мне расслабиться?

– Если медитация вам не подходит, то можно принять теплую ванну. Есть такой физиологический факт, что когда мы принимаем ванну, у нас повышается гормон окситоцин – это гормон привязанности. Он еще повышается у малышей при грудном вскармливании. Это один из гормонов радости. В данном случае горячая ванна является своего рода тёплым пледом, который окутывает вас.

– А что вы можете посоветовать тем, кому тяжело сидеть в четырёх стенах?

– Несомненно, лучший отдых – смена обстановки. У нас прекрасный город, можно выехать на прогулку одному либо всей семьей. В любом случае всегда можно подобрать вид деятельности, который придётся по душе. Это может быть легкая пробежка по Невскому проспекту, поездка на самокатах или на велосипедах. Любое движение высвобождает наши эмоции. Каждый день мы можем замалчивать какие-либо слова, терпеть отношение, которое нам не нравится – все это накапливается внутри нас, любая физическая активность помогает найти выход этим эмоциям. Для того, чтобы эта формула сработала, нужно соблюдать одно условие – вы должны хотеть заниматься спортом, нельзя себя заставлять, тогда вы сможете отдохнуть и вам станет легче.

До пандемии мы все время куда-то выезжали, а сейчас практически всегда находимся в городе, из-за этого мы перестали обращать внимание на то, в каком прекрасном месте живём. Сходите вечером на прогулку, насладитесь закатом на набережной, подышите морским воздухом, вдохновитесь архитектурой. Посмотрите на наш город глазами туриста. Просто погуляйте, бесцельно, ведь это тоже отличная психоэмоциональная разгрузка.