Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники Московского государственного университета (МГУ) Зухра Павлова рассказала, в какое время лучше всего заниматься физическими нагрузками и почему не стоит тренироваться на голодный желудок, передает «Царьград».

По словам специалиста, на пустой желудок можно заниматься только растяжкой и дыхательными упражнениями, а вот серьезные нагрузочные тренировки стоит практиковать только через полтора-два часа после завтрака.

«Завтрак может быть легкий – например, белковый коктейль с каким-нибудь овощем-фруктом. Настоятельно рекомендую не делать смузи, а разжевывать всё самим», – отметила Зухра Павлова.

По ее же словам, во время тренировок на пустой желудок начинает гореть не жир, как многие считают, а собственный белок, то есть мышцы. Причём сам человек не способен уловить ту грань, когда тренировка переходит эту границу.

«Особенно жалко самую главную мышцу тела – сердце, на которую падает самая большая нагрузка. Очень важно, чтобы после тренировок оно не болело. Если да, то это первый признак, что вы вредите здоровью», – сообщила врач.

По ее же словам, лучше всего более-менее серьезные спортивные нагрузки переносить на вторую половину дня, а с утра заниматься чем-то более спокойным.