Клинический нейропсихолог, кинезиолог Ирина Хвингия в беседе с «Радио 1» рассказала, как с помощью несложных упражнений можно остановить потерю памяти и даже повернуть этот процесс вспять.

В начале специалист советует установить причину недуга. Нужно проверить, нет ли у человека недосыпа, не нарушено ли соотношение отдых-работа и есть ли необходимая физическая нагрузка.

Также на потерю памяти может повлиять привычка плотно ужинать. Если человек решил поесть перед сном, то его мозг продолжит работать ночью, поскольку будет работать желудок.

«Если произошла какая-то травма, здесь без подключения невролога не обойтись. Но все это лечится, все это тренируется», – сказала она.

После решения проблемы с ухудшающими память факторами, можно приступать к тренировке. Например, нейропсихолог предлагает заучивать стихи и числовые ряды, а также тренировать внимание.

«Например, берем картинку и стараемся максимально запомнить, что на ней изображено. А потом проверяем себя на знание деталей, включая самые мелкие. Еще хороший тренинг, когда написаны названия цветов, а сам цвет шрифта другой. И прочитать надо именно по тексту, а не по цвету шрифта – это упражнение на концентрацию внимания. Хороший результат приносят занятия по таблице Шульте, когда мы на время ищем расположенные в случайном порядке числа от 1 до 25. Это все тренирует внимание и, соответственно, оперативную память», – сказала она.