Людям, которым тяжело набрать мышечную массу, следует запастись терпением и делать это правильно. Таким советом в беседе с радио Sputnik поделилась кандидат медицинских наук, доцент кафедры анатомии Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта Екатерина Петренко.

По словам специалиста, набрать мышечную массу способны даже астеники (люди худощавого телосложения – ред.). Физическое развитие, а изменение веса – это оно и есть, всегда идет постепенно. Поэтому торопиться в этом вопросе не стоит.

Другой вопрос – жировая масса. Так, если у человека высокий процент такой массы, он может сколько угодно качать мышцы, но при этом они будут расти под слоем жира.  В таких ситуациях многие решают заняться «сушкой», то есть резко сократить жировую ткань. Но подобный подход скорее навредит, чем принесет пользу.

«Нужно помнить, что жировая ткань необходима организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности. При распаде жиров высвобождается большое количество энергии. Она нужна тем же скелетным мышцам для нормальной работы. Не стоит резко сокращать жировую массу. Жировая ткань нужна не только для обеспечения энергии, она же ‒ источник гормонов, которые в том числе способствуют приросту мышечной массы», – объяснила эксперт.