Дневной сон, который длится не более получаса, освежает человека. Но если он длится дольше, могут наступить нежелательные последствия. Такое мнение высказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в эфире «Радио 1».

Специалист объяснил, что засыпание происходит через медленноволновой сон, или дельта-сон. Обычно он длится от 90 до 120 минут. Далее идет эпизод быстрого сна. За ночь обычно происходит от четырех до шести циклов, сменяющих друг друга, – медленный сон, быстрый сон.

«Если мы говорим о дневном сне, то обычно он непродолжительный. И если мы сократим дневной сон до 30 минут, то он благотворно будет влиять на наше самочувствие, настроение и работоспособность. Если мы его продлеваем, то быстрого сна уже будет больше и после пробуждения человек будет чувствовать себя разбитым, уставшим», – объяснил он.

Также длительный дневной сон грозит тем, что в вечернее время у человека могут начаться проблемы с засыпанием, отметил специалист.