Врач по медицинской профилактике и терапевт центра здоровья Коломенской центральной районной больницы Анастасия Олейникова дала рекомендации по восстановлению здоровья после перенесенного коронавируса, передает «Радио 1».

По ее словам, период реабилитации после этого заболевания может длиться до полугода, поэтому тем, кто перенес COVID-19, необходимо набраться терпения и придерживаться правильного питания, а также не забывать о комплексе упражнений.

«Уделяйте особое внимание отдыху, питанию, не перетруждайтесь. Обязательно выполняйте гимнастику, тело постепенно привыкнет к физическим нагрузкам. Упражнения такие: медленно поднимайте и опускайте плечи, поднимайте как можно выше; также это медленные круговые движения плечами. Делайте 2-3 подхода в день по пять минут», – посоветовала Анастасия Олейникова.

Также она рекомендовала заниматься ходьбой на месте и выполнять дыхательные упражнения. А когда на улице станет теплее, хотя бы минус три градуса, можно начать совершать медленные прогулки по парку, желательно в тех местах, где нет людей, чтобы другая инфекция не поразила ослабленный организм.

Что касается питания, то нужно ограничить употребление сахара и его заменителей тем, кто страдает диабетом, совсем исключить продукты, в которых содержится сахар. Также необходимо отказаться на время реабилитации от фастфуда.

«Ориентируйтесь на мясо, рыбу, овощи, яйца, сыр и фрукты, молоко, срок хранения которого не более трёх суток. Лучше не заказывайте блюда, а готовьте сами: отдайте предпочтение простой еде: каше, тушёной или варёной рыбе, тушёному или варёному мясу», – отметила Олейникова.