Психолог семейного медицинского центра «Пангея» Надежда Рябичкина рассказала, как войти в Новый год без страхов и лишних тревог, связанных с пандемией коронавирусной инфекции, передает радио Sputnik.

По словам специалиста, достичь внутреннего чувства стабильности и избавиться от тревог можно, не прибегая к таблеткам и витаминам, достаточно использовать простые психологические приемы.

«Человеку кажется, что он выпил волшебную таблетку, и теперь все точно будет хорошо. Я бы советовала придумать какие-то ритуалы, которые на сто процентов будут успокаивать и работать для каждого. Например, можно каждый день употреблять травяной чай с лавандой или ромашкой», –  рассказала Надежда Рябичкина, добавив, что любой ежедневный ритуал, будь то протирание пыли на любимой статуэтке или поедание определенной еды, в нынешнем непонятном периоде дадут ощущение стабильности.

По ее же словам, еще один эффективный прием избавления от повышенной тревожности – это концентрация на сегодняшнем дне.

«Ситуация настолько хаотичная, неизвестная и непонятная, что это вызывает тревогу. А что будет? А справлюсь я или нет? Невозможность увидеть какую-то четкую картину из-за сложившейся ситуации вызывает панику. Чтобы этого не было, я рекомендую прямо на календаре закрыть следующий день и предыдущий день, чтобы посмотреть только на сегодняшний и сконцентрироваться. Вы сами заметите, что ваш организм откроет внутренние ресурсы, поскольку он сконцентрируется на сейчас. Вы ощутите прилив сил», – уверена психолог.