Каждый старается позаботиться о своем здоровье заранее, ведь болезнь выбивает из привычного ритма жизни, приносит физические страдания и финансовые расходы.

Эксперты МЕДЗ дали три совета тем, кто хочет снизить риск заболеть этой зимой.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК 

Есть вредные привычки, которые у всех на слуху: злоупотребление алкоголем, курение. Однако сейчас более распространены, но считаются не такими вредными, например, переедание или употребление фастфуда, «залипание» в смартфоне или чрезмерное увлечение сладостями. Если вы хотите быть здоровее и чувствовать себя лучше, стоит отказаться и от них.

Что это вам даст? Например, отказ от переедания и сладкого избавит от нескольких лишних килограммов. Кроме того, вы облегчите работу поджелудочной железы, соответственно, восстановите гормональный баланс, что положительно повлияет на состояние кровеносных сосудов.

ПРИОБРЕТИТЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ 

Чтобы жизнь оставалась полной и радостной, стоит поработать над тем, чтобы заместить вредные привычки полезными. Например, вы с переменным или даже с полным успехом избавились от сладких перекусов. После огорчения вы уже не заедаете обиду пирожным или печеньем. Но ведь вам все равно нужен механизм, который помогает справляться с негативными эмоциями.

Попробуйте найти новое – здоровое средство получения позитива. Возможно, вы полюбите зеленый чай и сможете за чашкой ароматного напитка избавляться от грусти и злости. Может быть, много радости вам принесут получасовые вечерние прогулки. Возможен и вариант замены сдобы на более полезные сухофрукты или орехи. Конечно, придется следить за количеством съеденного, ведь эти заменители тоже по-своему коварны, но они однозначно способны принести меньше вреда.

ПРОДУМЫВАЙТЕ СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ 

Даже если ваш бюджет ограничен, вы все равно можете сделать так, чтобы рацион питания был более богатым. Кроме того, полезным будет введение правила приема пищи по часам: четыре-пять в день с небольшими промежутками – лучше, чем один вечером, но, мягко сказать, плотный.

Что включить и что исключить из вашего набора продуктов – решайте сами. Главное правило – нужен баланс между углеводами, жирами и белками, а для улучшения пищеварения позаботьтесь о том, чтобы в пище было достаточно клетчатки.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Реклама