Психолог, энерготерапевт, реабилитолог, массажист Дмитрий Сандул рассказал, почему рост человека с возрастом становится меньше и что нужно делать, чтобы вернуть потерянные сантиметры, передает радио Sputnik.

По словам специалиста, из-за компрессии позвонков и других проблем с суставами рост человека может уменьшиться за три-четыре десятилетия на полсантиметра-сантиметр. Основная причина кроется в тазобедренных суставах.

Ноги с годами становятся короче, они как бы врастают обратно, вкручиваются в тазобедренные суставы. Но процесс этот возможно повернуть вспять. Чтобы вернуть рост, необходимо делать специальные упражнение и заниматься растяжкой.

«Первое упражнение – нужно встать ровно, расслабиться и поджать копчик. Мы все ходим с оттопыренной поясницей, наш хвостик весело «виляет» сзади. Нужно толкнуть таз под себя, подгрузить копчик. Автоматически включаются мышцы живота, помимо этого мы растягиваем поясницу и спину. Такие поджатия можно выполнять до 10 раз», – сказал специалист.

Второе упражнение, которое также должно хорошо сказаться на росте человека, - это расслабление поясницы и спины, чтобы межпозвоночные диски убрали с себя компрессию.

«Расслабляемся и наклоняемся мягко вниз, считаем до 5-10, поднимаемся. Делаем 10 таких наклонов», – рекомендует Дмитрий Сандул.

После этого можно сделать третье упражнение - раскручивание ног. Для этого нужно опереться одной рукой на стену или стул и начать вращать ногу от себя и к себе - по пять раз в каждую сторону на каждой ноге.

Ключевым упражнением для таза помогает скрученному суставу выйти наружу. «
Ложимся на спину и поджимаем к себе ногу, разворачиваем пятку вниз и делаем круговые движения ноги, как будто пяткой пытаемся коснуться ягодицы. Делаем это сначала в одну сторону, потом в другую по 10 раз. Дальше садимся, расставляем ноги как можно дальше и аккуратно вытягиваемся вперед, поднимаемся и опускаемся снова – так мы растягиваем спину и работаем с суставами», – сказал Дмитрий Сандул.

Если делать эти упражнения каждый день, то, по словам специалиста, есть все шансы восстановить рост.